Stoffwechsel - was ist das? Was sind stoffwechselstörungen

Inhaltsverzeichnis:

Stoffwechsel - was ist das? Was sind stoffwechselstörungen
Stoffwechsel - was ist das? Was sind stoffwechselstörungen
Anonim

Jeder von uns möchte sich täglich Süßes gönnen und gleichzeitig nicht an Kohlenhydrate denken. Aber ein klares Verständnis dafür, was zusätzliche Kalorien bewirken, hält uns davon ab, unkontrolliert kulinarische Meisterwerke zu essen. Die meisten modernen Menschen kümmern sich um ihre Figur. Schwere Diäten und Hungerstreiks wurden zur Norm. Und diese zusätzlichen Pfunde gehen nicht weg. Wenn Sie es schaffen, Gewicht zu verlieren, ist es äußerst schwierig, das erreichte Ergebnis zu h alten. Grund dafür kann ein gestörter Stoffwechsel sein.

Was ist das

Stoffwechsel ist eine Vielzahl von chemischen Prozessen, die in der interzellulären Flüssigkeit und in den Zellen des menschlichen Körpers selbst ablaufen. Solche Prozesse sind verwandt:

  • bei der Verarbeitung der Nährstoffe, die mit der Nahrung einhergehen;
  • mit ihrer Umwandlung in die einfachsten kleinen Teilchen;
  • mit der Freisetzung von Zellen aus verbrauchten Elementen;
  • bei der Versorgung von Zellen mit Baumaterial.

Die einfachsten kleinen Partikel, die aus Nährstoffen gebildet werden, sind in der Lage, in die Zellen des menschlichen Körpers einzudringen. Gleichzeitig setzen sie die für ihr normales Funktionieren notwendige Energie frei.

Mit anderen Worten, der Stoffwechsel ist ein Stoffwechsel, der für jeden Menschen individuell ist. Seine Einzigartigkeit beruht auf einer Kombination verschiedener Faktoren. Dazu gehören genetische Veranlagung, Geschlecht und Alter, Gewicht und Größe, Muskelmasse, Lebensstil, Stress, Umwelteinflüsse, das Vorliegen einer Schilddrüsenerkrankung.

Schneller und langsamer Stoffwechsel

Unter dem langsamen Stoffwechsel versteht man den Stoffwechsel im menschlichen Körper, der mit geringer Geschwindigkeit abläuft. Das bedeutet, dass über einen längeren Zeitraum weniger Kalorien verbrannt werden und der Prozess der Umwandlung von Nährstoffen in Energie verlangsamt wird. Aus diesem Grund führen langsame Stoffwechselvorgänge bei Übergewicht dazu, dass alle nicht verbrannten Kalorien abgelagert werden. Eine Person hat auffällige Fettf alten am Körper und der untere Teil des Gesichts erhält zusätzliche Kinne.

Wenn wir einen schnellen Stoffwechsel betrachten, dann ist es bei dieser Art von Stoffwechsel unmöglich, für sich selbst optimal zuzunehmen. Eine Person kann jedes Essen essen, aber das erlaubt ihm nicht, besser zu werden. Vitamine und nützliche Elemente, die mit der Nahrung einhergehen, werden nicht aufgenommen. Infolgedessen fehlt es an lebenswichtigen Enzymen, deren Fehlen das Funktionieren der wichtigsten Prozesse des Körpers verlangsamt. Eine Person, deren Stoffwechselprozesse mit hoher Geschwindigkeit ablaufen, fühlt sich immer unwohl, ihre Immunität ist geschwächt, was die Widerstandsfähigkeit gegen saisonale Krankheiten verringert.

Stoffwechselstörungen: Ursachen

Der Stoffwechsel ist ein grundlegender Mechanismus, der die Arbeit des menschlichen Körpers bestimmt. Wenn seine Funktion auf zellulärer Ebene gestört ist, werden Schäden an biologischen Membranen beobachtet. Danach beginnt eine Person, alle möglichen schweren Krankheiten anzugreifen. Wenn eine Verletzung von Stoffwechselprozessen in den inneren Organen beobachtet wird, führt dies zu einer Änderung der Funktionen ihrer Arbeit, was zur Komplikation der Beziehung zur Umwelt beiträgt. Infolgedessen verschlechtert sich die Produktion von Hormonen und Enzymen, die der Körper benötigt, was schwere Krankheiten des Fortpflanzungs- und Hormonsystems hervorruft.

Stoffwechselstörung
Stoffwechselstörung

Stoffwechselstörungen werden häufig als Folge von Hunger und Ernährungsumstellung beobachtet. An erster Stelle werden irrational essende Menschen zu ihren Opfern. Zu wenig zu essen ist genauso gefährlich wie zu viel zu essen.

Der Stoffwechsel kann durch Stresssituationen gestört werden. Tatsache ist, dass das Nervensystem für die Regulierung aller Stoffwechselvorgänge im Körper verantwortlich ist. Zur Risikogruppe gehören Menschen, die rauchen und Alkohol missbrauchen.

Symptome des Problems

Der Stoffwechsel ist der wichtigste Bestandteil des menschlichen Körpers. Die Hauptsymptome von Stoffwechselstörungen können als folgende Alarmglocken bezeichnet werden:

  • Körpergewicht nimmt stark zu oder ab;
  • eine Person leidet regelmäßig unter Halsschmerzen;
  • ständiges Hunger- und Durstgefühl;
  • Reizbarkeit, Depression, Apathie, Gleichgültigkeit;
  • Neigung zu Wutanfällen;
  • verstärkte Behaarung im Gesicht und an den Armen;
  • zitternde Hände und Kinn;
  • Akne.
Stoffwechsel von Stoffen
Stoffwechsel von Stoffen

Wenn zumindest einige Symptome gefunden werden, müssen Sie einen Endokrinologen aufsuchen. Er ist es, der auf der Grundlage Ihrer Analysen eine kompetente und richtige Behandlung anbietet. Alle Empfehlungen des Arztes müssen strikt befolgt werden. Dadurch werden Stoffwechselprozesse wieder normalisiert. Wenn Sie die Symptome einer möglichen Krankheit ignorieren, steigt das Risiko für schwere Krankheiten in der Zukunft. Selbstbehandlung bei Verletzung von Stoffwechselvorgängen im Körper ist verboten!

Wie gefährlich dieses Problem ist

Der menschliche Körper ist ein Ort, an dem ein ständiger Austausch von Kohlenhydraten, Fetten und Proteinen stattfindet. Stoffwechselstörungen können bei einem dieser Bestandteile auftreten, aber auch bei mehreren gleichzeitig. Wenn Sie nur auf die Hauptstoffwechselvorgänge achten, können Sie Stoffwechselstörungen beim Auf- und Abbau von Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten hervorheben.

Ein gestörter Stoffwechsel ist eine Art Mitteilung an eine Person über Probleme, die im Körper aufgetreten sind. Wenn sich der Stoffwechselprozess verschlechtert, werden Voraussetzungen für die Entstehung verschiedener Krankheiten geschaffen. Daher ist es äußerst wichtig, Veränderungen im Körper rechtzeitig zu bemerken und die Entwicklung der Krankheit zu verhindern. Darüber hinaus wird der Körper bei Stoffwechselstörungen nicht mehr von Zerfallsprodukten befreit. Der Prozess der Vergiftung mit einer großen Menge an Toxinen und anderen gefährlichen Substanzen beginnt.

Prozesse des Fettstoffwechsels

Ist der Fettstoffwechsel gestört, beginnt der Mensch an Übergewicht zu leiden. Auch das gegenteilige Phänomen lässt sich beobachten – aktiver Gewichtsverlust.

Stoffwechselprozess
Stoffwechselprozess

Die Hauptkomponenten des Fettstoffwechselprozesses sind:

  • Anabolismus;
  • Katabolismus.

Der Anabolismus ist für die Speicherung von Fett verantwortlich. Die menschliche Leber ist die erste Station, an der Nahrungsfette verdaut und verarbeitet werden. Dann werden sie ins Blut abgegeben. Neben Cholesterin werden Nahrungsfette in Triglyceride umgewandelt.

In der chemischen Basis jedes Triglyceridmoleküls befindet sich ein Glycerin in Kombination mit drei Fettsäuren. Triglyceride werden von den Fettzellen aufgenommen und gespeichert, bis der Körper die fehlende Energie benötigt.

Der Katabolismus ist für den Abbau von Fettzellen und die Freisetzung der darin gespeicherten Triglyceride verantwortlich. Benötigt der menschliche Körper Energie, dann wird vorrangig Zucker als eine Art Brennstoff verwendet. Die fehlende Menge erhält der Körper aus den freigesetzten Triglyceriden und Fettsäuren, die von den Mitochondrien (mikroskopischen „Kraftwerken“) zur Energiegewinnung aufgenommen werden.

Der Fettstoffwechsel als chemischer Prozess hat Nebenprodukte seines Funktionierens. Wenn Fett verbrannt wird, werden Ketone im Körper produziert. Ihr hohes Niveau ist sehr gefährlich für das menschliche Leben.

Prävention

Heute wurden bereits Medikamente entwickelt und Empfehlungen präsentiert, die den Stoffwechsel regulieren können. Substanzen, die in unseren Körper gelangen, eine große Vielf alt. Einige von ihnen sind in der Lage, die Bildung von Toxinen zu verlangsamen und die Qualität von Stoffwechselprozessen zu verbessern. Die Stoffwechselprophylaxe basiert darauf, dem Körper genau die Stoffe zuzuführen, die zu einem perfekten Stoffwechsel beitragen.

Fettstoffwechsel
Fettstoffwechsel

Sauerstoff wird bei vorbeugenden Maßnahmen besondere Aufmerksamkeit geschenkt. Wenn es in optimaler Menge in das Gewebe des menschlichen Körpers gelangt, kommt es zu einer signifikanten Aktivierung von Stoffwechselprozessen.

Ohne Vitamine und Mineralien kann unser Körper nicht existieren. Mit zunehmendem Alter verlangsamen sich alle Prozesse. Einige Gefäße sind verstopft. Der Körper leidet unter einem Mangel an Sauerstoff, Kohlenhydraten, Mineralien. Daher muss es künstlich gefüttert werden.

Menschen mit gestörtem Stoffwechsel wird geraten, auf körperliche Aktivität zu achten. Bewährtes Abnehmtraining Banish Fat Boost Metabolism von Jillian Michaels.

Stoffwechselberechnung

Empfohlen, Ihren Stoffwechsel ständig zu überprüfen. Dies wird von dem Arzt durchgeführt, den Sie um Hilfe bitten. Und Sie können alles selbst berechnen.

Also sagen wir gleich, dass der Ruheumsatz (abgekürzt als RMR) oft mit dem Grundumsatz (abgekürzt als BMR) verwechselt wird. Wir müssen RMR regelmäßig überprüfen. Dieser Indikator wird sehr einfach berechnet. Dazu wird die bisher genaueste Formel verwendet, die Alter, Größe und Gewicht einer Person berücksichtigt:

  • Frauen RMR=9,99 x W + 6,25 x R - 4,92 x W – 161;
  • Männer RMR=9,99 x W + 6,25 x R - 4,92 x W + 5.

Notation aus der Formel:

  • B - Gewicht in Kilogramm;
  • P - Höhe in Zentimetern;
  • Az - Alter in Jahren.

Anhand der gewonnenen Daten können Sie Ihre Ernährung weiter anpassen.

Sie können das Niveau der Stoffwechselprozesse normalisieren, indem Sie Lebensmittel, die für den Körper schädliche Substanzen und Cholesterin enth alten, aus der Diät streichen.

Ernährungsanpassung

Der Grundumsatz (RMR) wurde berechnet, und jetzt ist klar, wie viele Kalorien unser Körper während der Ruhephase benötigt. Außerdem erfahren Sie, wie viele Kalorien Sie täglich benötigen, um Ihr bisheriges Gewicht zu h alten. Dazu muss der RMR mit dem entsprechenden Indikator für das Ausmaß der körperlichen Aktivität multipliziert werden, der in der linken Sp alte der Tabelle angegeben ist:

Stoffwechsel, Ernährung
Stoffwechsel, Ernährung

Wenn Sie lästige Pfunde loswerden möchten und keine Pathologien oder Krankheiten im Körper vorliegen, müssen Sie:

  • täglich verbrauchte Kalorien aufzeichnen;
  • überschreiten Sie nicht die Kalorienzufuhr pro Tag, die nach obiger Formel berechnet und mit dem Indikator der körperlichen Aktivität multipliziert wurde;
  • Stoffwechselvorgänge im Körper auf verschiedene Art und Weise aktivieren.

Appetit reduzieren, Stoffwechsel beschleunigen

Wenn eine Entscheidung zur Verbesserung des Stoffwechsels getroffen wird, muss die Ernährung und deren strikte Einh altung unbedingt zur obersten Regel werden. Für Hilfe bei der Zusammenstellung einer Diät sollten Sie sich an einen erfahrenen Arzt wenden, da diese anhand der Tests für jede Person individuell berechnet wird.

Stoffwechsel ist
Stoffwechsel ist

Für die Ernährung bei gestörtem Stoffwechsel gelten allgemeine Regeln. Sie schaden der Gesundheit nicht, reduzieren jedoch den Appetit erheblich. Tatsache ist, dass sowohl der Stoffwechsel als auch der Appetit durch Leptin reguliert werden, ein Hormon, für das eine Person die Empfindlichkeit verlieren kann. Infolgedessen kommt es zu einer Zunahme an zusätzlichen Pfunden.

Die Leptinempfindlichkeit geht aufgrund verschiedener Faktoren verloren, darunter Lebensmittelallergien und falsche Ernährung. Dank spezieller Diäten und allgemeiner Ernährungsregeln mit gestörtem Stoffwechsel wird es möglich, die Empfindlichkeit gegenüber Leptin wiederherzustellen. Gleichzeitig sinkt der Insulinspiegel im Blut und das Gewicht stabilisiert sich.

Stoffwechsel beschleunigen mit Wasser

Ein Mensch muss tagsüber mindestens 2 Liter k altes Wasser trinken. Verschiedene Säfte, Kaffee, Tee und andere Getränke zählen nicht.

Wasser ist ein aktiver Teilnehmer an allen chemischen Prozessen, die im Körper ablaufen. Aus diesem Grund verlangsamt sein Mangel den Stoffwechsel.

Wenn k altes Wasser in den Körper eindringt, steht dieser vor der Aufgabe, die entstehende Flüssigkeit auf Körpertemperatur zu erwärmen. Dies erfordert Energie, die durch das Verbrennen einer großen Anzahl von Kalorien erzeugt wird.

Allgemeine Ernährungsregeln bei Stoffwechselerkrankungen

Fisch sollte so oft wie möglich gegessen werden. Wenn dies nicht möglich ist, sollte die Ernährung mindestens dreimal pro Woche mit Meeresfrüchten angereichert werden.

Iss jeden Tag ballaststoffreiche Lebensmittel.

Knoblauch und Zwiebel, Rosenkohl und Blumenkohl, Brokkoli, Karotten, Paprika, Spinat sollten jeden Tag auf dem Speiseplan stehen.

Es wird empfohlen, zwischen den Hauptmahlzeiten zu naschen und gesunde Lebensmittel zu essen.

Mageres Fleisch, das eine Proteinquelle darstellt, sollte täglich in der Ernährung vorhanden sein. Zum Beispiel mageres Rindfleisch, Truthahn, Huhn ohne Haut, Kalb.

Um Ihren Durst zu stillen, bevorzugen Sie am besten grünen Tee, Heidelbeere, Kirsche, Granatapfel, natürliche Gemüsesäfte.

Die tägliche Ernährung muss Nüsse und Samen enth alten. Letzteres sollte ungesalzen und nicht frittiert sein.

Gewürze und Kräuter sollten in der Ernährung vorhanden sein. Zum Beispiel Petersilie, Kurkuma, Zimt, Ingwer, Kardamom, Basilikum, Nelken.

Gillian Michaels Workout zum Abnehmen

Vor kurzem war Jillian Michaels' Banish Fat Boost Metabolism Workout besonders beliebt bei Menschen, die abnehmen wollen.

Abnehmen Stoffwechsel ankurbeln
Abnehmen Stoffwechsel ankurbeln

Das Video-Tutorial beschreibt Übungen, mit denen Sie Ihr Übergewicht loswerden können. Der Autor dieses Programms gibt detaillierte Anweisungen für den Unterricht, was es einfach macht, das gewünschte Ergebnis zu erzielen.

Jillian Michaels Training basiert auf der Tatsache, dass Sauerstoff zur Verbrennung von Fettzellen beiträgt. Wenn Sie die Herzfrequenz auf einem bestimmten Niveau h alten, werden Stoffwechselprozesse spürbar beschleunigt. Aus diesem Grund wird der Hauptteil des Trainings auf Cardio-Übungen gelegt, die das Fettgewebe mit Sauerstoff versorgen. Das Programm beinh altet sowohl Dehnungs- als auch Kraftübungen. Sie alle stärken das muskulöse Korsett, und die Figur nimmt nach einigen Sitzungen buchstäblich klare Konturen an.

Wenn Sie sich entscheiden, mit dem Jillian Michaels Programm „Gewicht verlieren, Stoffwechsel ankurbeln“zu trainieren, sollten Sie einige Grundregeln beachten:

  • der Unterricht sollte in Schuhen stattfinden, die Knöchel und Fuß vor möglichen Verletzungen schützen;
  • du musst regelmäßig trainieren (nur so kannst du erreichen, was du willst);
  • verlangsamen Sie auf keinen Fall den Rhythmus, der vom Autor des Workouts vorgegeben wurde.

Haben Sie nach einem effektiven Programm gesucht, das Ihnen beim Abnehmen hilft? Workout von Jillian Michaels ist genau das, was Sie brauchen! Zahlreiche positive Bewertungen belegen die Wirksamkeit des Programms.

Empfohlen: