Muskelschmerzen: Ursachen und Vorbeugung. Muskelschmerzen nach dem Training. Schmerzen in Muskeln und Gelenken

Inhaltsverzeichnis:

Muskelschmerzen: Ursachen und Vorbeugung. Muskelschmerzen nach dem Training. Schmerzen in Muskeln und Gelenken
Muskelschmerzen: Ursachen und Vorbeugung. Muskelschmerzen nach dem Training. Schmerzen in Muskeln und Gelenken
Anonim

In der Medizin gibt es viele verschiedene Krankheiten und Probleme, mit denen Menschen konfrontiert werden können. In diesem Artikel möchte ich darüber sprechen, warum Muskelschmerzen auftreten und wie man mit diesem Problem umgeht.

Muskelschmerzen
Muskelschmerzen

Was ist das?

Am Anfang möchte ich die Konzepte verstehen. In der medizinischen Praxis werden Muskelschmerzen oder Muskelschmerzen als Myalgie bezeichnet. Wenn Sie sich die Natur dieser Krankheit ansehen, können Schmerzen in diesem Fall spontan auftreten. Beim Sondieren kann auch ein Kribbeln im Muskel auftreten. Am häufigsten treten Muskelschmerzen im Nacken- und Schulterbereich auf. Beschwerden in den Beinen sind jedoch auch recht häufig (in den meisten Fällen trifft dies auf Sportler und Personen zu, die sich körperlich betätigen).

Gründe

Warum kann eine Person Muskelschmerzen haben? Die Gründe dafür sind folgende:

  1. Infektiös oder Erkältungen. Muskelschmerzen können während der Grippe oder SARS auftreten.
  2. Muskeln schmerzen bei Menschen mit Gelenkproblemen. Dies können Krankheiten wie Arthritis, Ischias, verschiedene Pathologien der Wirbelsäule sein.
  3. Schmerzempfindungen entstehen durch Verletzungen, Muskelverspannungen, deren Überlastung.
  4. Stresssituationen können auch starke Muskelschmerzen verursachen.
  5. Load: übermäßig, intensiv, falsch. Es kann auch Muskelschmerzen verursachen.
  6. Schmerzen können durch eine schlechte Körperh altung verursacht werden.
  7. Auch die Einnahme bestimmter Medikamente kann Muskelschmerzen verursachen.

Arten von Schmerzen

Muskelschmerzen werden in verschiedene Arten unterteilt:

  1. Traumatisch. Es könnte eine Verstauchung oder Muskelverletzung sein. Es kann nicht nur durch körperliche Aktivität und Sport, sondern auch durch intramuskuläre Injektionen verursacht werden. Die Art des Schmerzes: tritt sofort auf, nimmt allmählich zu. Nach der Ruhe verschwinden solche Schmerzempfindungen meistens, während des Trainings können sie jedoch wieder auftreten und zunehmen.
  2. Myofasziales Schmerzsyndrom. Dies sind jedoch lokale Schmerzen mit Triggerpunkten (sehr schmerzhafte Herde). Die Art des Schmerzes: konstant, dumpf, schneidend, schmerzend. Diese Punkte können durch Verletzungen, Überarbeitung, Überlastung sowie bestimmte Krankheiten (z. B. Arthritis) entstehen.
  3. Muskelkrämpfe. Dies sind schmerzhafte Muskelkontraktionen, die unwillkürlich auftreten, unabhängig vom Willen der Person und zu jeder Tageszeit, unabhängig von der momentanen Belastung des Körpers. Krampfanfälle treten bei Menschen jeden Alters auf. Sie können nicht nur von körperlicher Überlastung abhängen, sondern auch vom Nervenzustand einer Person und sogar von niedriger Temperatur (daher treten bei Personen, die gerne im offenen Wasser schwimmen, häufig Krämpfe auf).
verursacht Muskelschmerzen
verursacht Muskelschmerzen

Schmerzgruppen

Muskel- und Gelenkschmerzen lassen sich in mehrere ziemlich breite Gruppen einteilen:

  1. Fibromyalgie. Schmerzen treten hier am häufigsten in der Hauptgruppe der Muskeln, Bänder und Sehnen auf. Am häufigsten sind die Lenden- und Hinterkopfregion sowie der Nacken und die Schultern betroffen. Beim Abtasten treten sehr starke Schmerzen auf.
  2. Myositis. Bei dieser Krankheit werden Muskelschmerzen durch entzündliche Prozesse verursacht. In diesem Fall können die Schmerzen sehr stark sein und unabhängig von körperlicher Aktivität auftreten. Sie müssen auf jeden Fall auf medizinische Hilfe zurückgreifen, da fortgeschrittene Formen dieser Krankheit sogar zu einer Behinderung führen können.
  3. Polymyositis. Die auffälligste Manifestation dieser Krankheit ist Dystrophie, Muskelschwäche sowie ziemlich starke Schmerzen.

Training

Ein anderes Problem sind Muskelschmerzen nach dem Training. Die Ursachen ihres Auftretens können unterschiedlich sein, meistens - physiologisch, seltener - pathologisch. Der Zustand, wenn einige Zeit nach körperlicher Anstrengung Schmerzen in den Muskeln auftreten, wird Krepatura genannt. Früher wurde fälschlicherweise angenommen, dass die Ursache dafür Milchsäure ist. Heute sagen Wissenschaftler, dass Schmerzen durch Mikrotraumen und Entzündungen im Muskelgewebe verursacht werden. Schmerzen treten am häufigsten 8-48 Stunden nach dem Training auf, wenn die Belastung des Körpers um mindestens 10% erhöht wurde. Sollten nach dem Training Muskelschmerzen auftreten? Heute sagen Experten, dass Muskelwachstum ohne Schmerzen möglich ist. Bodybuilder sind sich jedoch des Gegenteils sicher. Sie sind Befürworter des sogenannten „guten Schmerzes“, der als Folge natürlicher Muskelermüdung auftritt. Es ist wichtig zu sagen, dass Krepatura ein normales Phänomen ist und keiner medizinischen Behandlung bedarf. Sie müssen jedoch auf jeden Fall ärztlichen Rat einholen, wenn eine Person während oder nach dem Training über die folgenden Schmerzen besorgt ist:

  • Schmerz kommt abrupt, plötzlich;
  • erscheint Rötung, Schwellung;
  • Schmerz begleitet von einem Klicken oder Knacken;
  • Schmerzen, die mit der Wirbelsäule verbunden sind;
  • wenn die Schmerzen länger als 1 Woche andauern und ständig schlimmer werden;
  • Schmerzen im Gelenk;
  • die sogenannten „Triebe“werden angezapft.

Schmerzen können ein Symptom für Übertraining sein, wenn eine Person sogenannte Phantomschmerzen (Wandern) hat. Sie treten nach dem Training auf, unregelmäßig und wann immer es ihnen passt. In diesem Fall ist es notwendig, die Intensität der Belastung des Körpers zu reduzieren. Wenn die Schmerzen danach nicht verschwunden sind, ist es notwendig, das Training für mehrere Wochen ganz einzustellen und diese Zeit im Ruhemodus zu verbringen.

Beine

Schmerzen in den Beinmuskeln spürte jeder Mensch mindestens einmal im Leben. Dafür kann es mehrere Gründe geben, und der wichtigste davon ist einfache Überarbeitung.

  1. Bei Jugendlichen und Kindern können als Folge des Körperwachstums Schmerzen in den Beinen auftreten. Es gibt einen Unterschied in der Belastung der venösen und arteriellen Gefäße, was durch eine zu intensive Durchblutung der Beine während der Bewegung des Babys und eine starke Abnahme der Belastung während der Ruhe (Nachtschlaf) erklärt werden kann.
  2. Die Ursache für Schmerzen in den Beinen kann auch eine Krankheit wie Arteriosklerose sein. Es wird mit der Anhäufung von Cholesterin und der Bildung von Cholesterinplaques an der inneren Auskleidung der Arterien in Verbindung gebracht. Gleichzeitig werden beim Gehen schmerzhafte Druckgefühle in den Muskeln beobachtet.
  3. Krampfadern können auch Schmerzen in der Beinmuskulatur verursachen. Die Art des Schmerzes in diesem Fall: brennender, ziehender und brechender Schmerz.
Beinmuskelschmerzen
Beinmuskelschmerzen

Kaviar

Es ist nicht ungewöhnlich, dass eine Person auch Schmerzen im Wadenmuskel hat. Die Gründe dafür können sehr vielfältig sein. Meistens treten solche Schmerzen als Folge einer Muskelüberlastung oder Verletzung auf. Sie können auch als Folge einer sitzenden Lebensweise auftreten. Tatsächlich ist in diesem Fall der Blutfluss gestört, es kann zu Sauerstoffmangel der Muskeln kommen. Und daher der Schmerz. Schmerzen im Wadenmuskel verschwinden vollständig, wenn eine Person ihren Lebensstil ändert. Wir müssen uns mehr bewegen, um in der Luft zu sein. Wenn der Job einen längeren Aufenth alt an einem Ort beinh altet, müssen Sie jede halbe Stunde einen kurzen Ausflug machen: Sie können sich einen Kaffee kochen, ein paar Minuten nach draußen gehen oder einfach zum Tisch eines anderen Mitarbeiters gehen. Wenn dies nicht hilft, müssen Sie einen Arzt aufsuchen, um Pathologien zu vermeiden.

Oberschenkel

Wenn eine Person sich Sorgen über Schmerzen in den Oberschenkelmuskeln macht, sollten Sie sofort versuchen, die Ursache herauszufinden. Schließlich ist das Hüftgelenk selbst sehr wichtig, da es während der Bewegung einer Person die maximale Belastung aufnimmt. Schmerzen in der Oberschenkelmuskulatur können aus folgenden Gründen auftreten:

  1. Verletzungen und körperliche Aktivität.
  2. Bandscheibenvorfall.
  3. Krampfadern.
  4. Entzündung des Ischiasnervs.
  5. Osteochondrose.
  6. Spondylolyse.

Es ist wichtig zu sagen, dass es beim Auftreten der allerersten Symptome notwendig ist, einen Arzt aufzusuchen und die Ursache des Schmerzes richtig zu diagnostizieren. Denn ein vernachlässigter Krankheitszustand kann zu irreversiblen degenerativen Veränderungen führen. Symptome welcher Krankheiten können Schmerzen in den Beinmuskeln sein?

  1. Arthrose des Hüftgelenks. Schmerzen im Oberschenkel treten auf, wenn Sie versuchen, sich hinzusetzen oder beispielsweise Ihre Schnürsenkel zu binden.
  2. Aseptische Nekrose des Hüftgelenkkopfes. Die Schmerzen ähneln denen einer Arthrose. Sie können sich nicht nur auf die Oberschenkelmuskulatur ausbreiten, sondern auch in der Leiste lokalisiert sein.
  3. Piriformis-Syndrom. Der Schmerz tritt plötzlich auf, baut sich schnell auf und zwingt den Patienten nach etwa drei Tagen, einen Arzt aufzusuchen.
Rückenmuskelschmerzen
Rückenmuskelschmerzen

Zurück

Oft kann eine Person auch Schmerzen in der Rückenmuskulatur haben. Was sind die Gründe für ihr Erscheinen?

  1. Erkrankungen der Wirbelsäule (Skoliose, Osteochondrose).
  2. Erkrankungen der inneren Organe. Wenn beispielsweise ein kranker Magen oder eine Bauchspeicheldrüse krank sind, können Schmerzen in der Lendengegend beobachtet werden. Bei Problemen mit dem Urogenitalsystem können Schmerzen im unteren Rücken lokalisiert sein.
  3. Entzündungsprozesse. Rückenschmerzen können auch dann auftreten, wenn eine Person nach einem warmen, gut geheizten Raum auf eine kühle Straße geht. Oder kühlen Sie auf Wunsch die heiße Sommerluft mit einem Luftzug ab. In diesem Fall können Sie sich leicht eine Krankheit wie Myositis einfangen, die nicht so einfach zu behandeln ist.
  4. Mechanischer Schaden.
  5. Überlastung oder Muskelzerrung.
  6. Angeborene Pathologien

Wenn der Schmerz einmalig ist, gibt es keinen Grund, einen Arzt aufzusuchen. Wenn der Schmerz jedoch mehrere Tage lang nicht verschwindet oder zunimmt, müssen Sie sich von einer medizinischen Einrichtung beraten lassen.

Hände

Probleme wie Schmerzen in den Armmuskeln sind nicht ungewöhnlich. Warum kann es bei einer Person zu Schmerzen in den oberen Gliedmaßen kommen? Dafür kann es mehrere Gründe geben:

  1. Verstauchungen und Verletzungen.
  2. Infektionskrankheiten.
  3. Erkrankungen peripherer Nerven. In diesem Fall treten Schmerzen entlang der Nervenfasern im Muskel auf.
  4. Schmerzen in den Handmuskeln können das Ergebnis einer Kohlenmonoxidvergiftung, Alkohol oder Blei sein.
  5. Krämpfe.

Auch die Armmuskulatur kann durch starke körperliche Anstrengung und Überbeanspruchung schmerzen. In diesem Fall ist keine medizinische Hilfe erforderlich. In anderen Fällen sollten Sie einen Arzt aufsuchen.

Behandlung von Muskelschmerzen
Behandlung von Muskelschmerzen

Behandlung

Das Thema Muskelschmerzen ist also ausreichend berücksichtigt. Behandlung - das ist es, was sonst noch ein paar Worte wert ist. Wie werden Sie unangenehme Schmerzen los? Zunächst möchte ich sagen, dass wir zuerst die Ursache dieses Symptoms ermitteln und beseitigen müssen. Selbstmedikation ist in diesem Fall ziemlich gefährlich, da Sie den Beginn eines schweren Entzündungsprozesses verpassen und die Krankheit zu irreversiblen Folgen führen können.

Entzündung

Wenn Schmerzen in Muskeln und Gelenken durch eine Entzündung verursacht werden, kann der Arzt die folgende Behandlung verschreiben:

  1. Topisch: verschiedene schmerzlindernde Salben verwenden (bei zu starken Schmerzen), trockene Hitze.
  2. Schmerzmittel einnehmen.
  3. Außerdem müssen Sie entzündungshemmende Medikamente einnehmen.
  4. Rehabilitationsmaßnahmen: Massage.

Es ist auch erwähnenswert, dass Entzündungen parasitärer oder sogar eitriger Natur sein können. In diesem Fall kann ein Krankenhausaufenth alt und eine Behandlung des Patienten innerhalb der Mauern einer medizinischen Einrichtung erforderlich sein.

Krämpfe

Wenn eine Person Schmerzen in den Beinmuskeln hat, die durch die häufigsten Krämpfe verursacht werden, ist in diesem Fall keine medikamentöse Behandlung erforderlich. Um den Zustand während des Krampfes selbst zu lindern, können Sie eine einfache Massage des Fokus anwenden, die das Gewebe allmählich entspannt. Das wirksamste Mittel zur Bewältigung dieses Problems ist jedoch die Vorbeugung. In diesem Fall müssen Sie sich an folgende Regeln h alten:

  1. Die Ernährung sollte proteinreich sein. Schränken Sie Ihren Salzkonsum ein.
  2. Du solltest viel trinken.
  3. Um die Durchblutung nicht zu stören, schlafen Sie am besten auf der linken Seite.
  4. Schiebe beim Sitzen nicht die Beine übereinander.
  5. Es ist gut, den Körper abzuhärten.
  6. Wenn Krämpfe die Beine "packen", dann sind Kontrastbäder eine hervorragende Prophylaxe.
starke Muskelschmerzen
starke Muskelschmerzen

Körperliche Aktivität

Nach körperlicher Anstrengung und Training können auch Muskelschmerzen auftreten. Wie kann man in diesem Fall Beschwerden beseitigen?

  1. Salben können lokal aufgetragen werden (z. B. Nise).
  2. Du kannst vor dem Training auch entzündungshemmende nichtsteroidale Salben verwenden, deren Wirkung ist aber eher gering.
  3. Muskelrelaxanzien auf der Basis von Botulinumtoxin können zur Behandlung von Muskelkrämpfen eingesetzt werden.

Schmerzlinderung

Wenn eine Person sich Sorgen um starke Muskelschmerzen macht, können Sie versuchen, die Schmerzen selbst zu lindern. Was ist in diesem Fall zu tun?

  1. Frieden ist definitiv nötig. In den nächsten Tagen müssen Sie körperliche Aktivität vollständig aufgeben.
  2. Mit Schmerzen fertig werden hilft Eis. Es sollte alle paar Stunden für etwa 7-10 Minuten auf die wunde Stelle aufgetragen werden. K altverbrennungen sind zu vermeiden.
  3. Bei Schwellungen können Sie einen elastischen Verband oder enge Kleidung verwenden. Dadurch wird verhindert, dass sich die Schwellung weiter ausbreitet.
  4. Damit die Schwellung nicht zunimmt, muss die schmerzende Stelle hoch gelagert werden.
  5. Es ist auch gut, eine Salbe zur Lokalanästhesie aufzutragen.
  6. Du kannst auch drinnen eine Narkose nehmen. Es könnte ein Medikament wie Ibuprofen sein. Intramuskulär können Sie das Medikament „Diclofenac“verabreichen.

Präventivmaßnahmen

Wenn Sie sich mit einem Problem nicht befassen möchten, versuchen Sie am besten, es zu verhindern. In diesem Fall müssen ständig Maßnahmen ergriffen werden, um Muskelschmerzen vorzubeugen.

  1. Richtige Ernährung. Die Einnahme von Kaffee, Alkohol, Konservierungsmitteln führt dazu, dass im Körper ein Mangel an Kollagen und Glucosamin entsteht. Und dies wird zur Ursache für verschiedene Arten von Zerstörungen, die im Bindegewebe auftreten.
  2. Prophylaktische Einnahme von Calcium und Vitaminen. Es ist auch wichtig, nicht nur für den Zustand der Muskeln eines Menschen, sondern für seinen gesamten Körper.
  3. Aktiver Lebensstil. Dies ist besonders wichtig für Menschen, die einen sitzenden Lebensstil führen. Bewegung, Spaziergänge im Freien und Spaziergänge können helfen, Problemen wie Myalgie vorzubeugen.
  4. Massage. Eine vorbeugende Massage ist auch großartig, um Muskelschmerzen vorzubeugen.
  5. Härtung.
Armmuskelschmerzen
Armmuskelschmerzen

Traditionelle Medizin

Traditionelle Medizin kann auch helfen, mit Muskelschmerzen fertig zu werden. Um die unangenehmen Symptome einer Myositis loszuwerden, können Sie die folgenden Rezepte verwenden:

  1. Salo. Vier Teile Speck (Schweinefleisch, aber besser als Inneres) sollten mit einem Teil des aus getrocknetem Schachtelhalm zubereiteten Pulvers gemischt werden. Alle Zutaten werden gut vermischt und wie eine Salbe in die wunde Stelle eingerieben.
  2. Du kannst auch eine Heilkompresse machen. Dazu müssen Sie zwei Blätter Weißkohl mit Waschmittel einschäumen und mit Backpulver bestreuen. All dies wird auf die wunde Stelle aufgetragen und mit einem Schal gebunden.
  3. Du kannst auch ein altmodisches Hausmittel gegen Muskelkater herstellen. Dazu müssen 10 Tropfen Lorbeeröl in einen Liter warmes gekochtes Wasser getropft werden. Tauchen Sie ein Handtuch in diese Flüssigkeit und tragen Sie es dann auf die wunde Stelle auf. Nach 15 Minuten lassen die Schmerzen nach.

Empfohlen: