Diät oder Bewegung: Worauf Sie sich konzentrieren sollten, um schnell abzunehmen

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Diät oder Bewegung: Worauf Sie sich konzentrieren sollten, um schnell abzunehmen
Diät oder Bewegung: Worauf Sie sich konzentrieren sollten, um schnell abzunehmen
Anonim

Wir haben alle von der Bedeutung von Ernährung und Bewegung gehört, um einen perfekten Körper zu erh alten. Es stellt sich heraus, dass es einen dieser beiden Faktoren gibt, dem maximale Aufmerksamkeit geschenkt werden muss. Wenn Sie sich entscheiden, Gewicht zu verlieren, dann sollten Sie sich darauf konzentrieren, was Sie essen und in welchen Portionen.

Besondere Hinweise

Laut den Ergebnissen der Studie nehmen diejenigen, die sich richtig ernähren, mehr Gewicht ab als diejenigen, die nur die körperliche Aktivität erhöhen.

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Eine andere Studie ergab, dass Menschen, die 30 Minuten oder länger am Tag körperlich aktiv waren, über einen Zeitraum von drei Jahren tatsächlich mehr Gewicht zunahmen als diejenigen, die weniger taten.

Was Ernährungswissenschaftler sagen

Warum ist Bewegung also weniger effektiv für die Gewichtsabnahme? Ernährungswissenschaftlern zufolge ist es einfacher, Kalorien aus der Nahrung zu vermeiden, als zu versuchen, sie zu verbrennen. Es dauert mehr als eine Stunde im Fitnessstudio, um die Kalorien der zuvor verzehrten Hamburger und Pommes Frites loszuwerden.

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Es wird normalerweise albern aussehen, wenn du anfängst, das ganze Wochenende zu trainieren und versuchst, die Kalorien loszuwerden, die du in der ganzen Woche angesammelt hast. Es ist einfacher, die Übungsdisziplin aufrechtzuerh alten. Es dauert 30 Minuten am Tag, ist relativ einfach und verändert auch Ihre Essgewohnheiten. Mit anderen Worten, um Gewicht zu verlieren, müssen Sie Ihre Ernährung ändern.

Portionsgröße des Gerichts

Ebenso wichtig ist es, beim Essen auf die Portionsgröße zu achten. Wenn Sie dies nicht tun, werden Sie nach der Übung mehr essen. Mit der aufgewendeten Energie steigt nicht nur der Appetit auf natürliche Weise, sondern es besteht auch die Möglichkeit, mehr ungesunde Lebensmittel zu sich zu nehmen.

Es gibt die Annahme, dass jeder es verdient zu essen, was er will. Aber das ist nichts weiter als eine Täuschung. Eine halbe Stunde auf dem Laufband kann 300 Kalorien vernichten. Diese Kalorienzahl entspricht einem Stück Kuchen. Sie haben vielleicht schon gehört, dass Muskeln schwerer sind als Fett. Das stimmt, bedeutet aber nicht, dass Sie sich auf die Zahlen verlassen sollten, die die Waage anzeigt. Sie bedeuten nicht immer, dass Sie an Muskelmasse zugenommen haben.

Fitness

Wenn du vergeblich trainierst, könnte deine Ernährung daran schuld sein. Beeilen Sie sich nicht, das Training abzubrechen. Eine Studie ergab, dass Diät und Bewegung zusammen effektiver zur Gewichtsabnahme sind. Dies verbrennt nicht nur Kalorien und baut Muskeln auf, sondern erhöht auch die Menge an Endorphinen, die positive Emotionen verstärken.

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Wenn Sie Diät und Bewegung kombinieren, beschleunigen Sie die Gewichtsabnahme und h alten Ihren Körper in Ordnung. Nach Beobachtungen von Wissenschaftlern führen Bewegung und eine gesunde Ernährung nicht zu einer zusätzlichen Gewichtszunahme. Tatsächlich können diejenigen, die Diät h alten und Sport treiben, langfristig bessere Ergebnisse erzielen.

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