9 Gewohnheiten, die uns älter aussehen lassen als wir sind

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9 Gewohnheiten, die uns älter aussehen lassen als wir sind
9 Gewohnheiten, die uns älter aussehen lassen als wir sind
Anonim

Das Altern ist unvermeidlich, aber es passiert bei jedem Menschen unterschiedlich schnell. Haben Sie sich schon einmal gefragt, warum manche Menschen später und andere früher altern? Das Geheimnis ist einfach und liegt in unseren Gewohnheiten. Wenn du nicht älter aussehen möchtest als du bist, achte darauf, dass du diese Fehler nicht täglich machst.

Naschkatzen

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Nicht jeder kann ein leckeres Dessert ablehnen. Wer jedoch fit bleiben und jung aussehen will, muss auf seine Zucker- und Fettaufnahme achten. Das sind die beiden Feinde unserer Haut. Zucker und Fett verursachen F alten am ganzen Körper und lassen unsere Haut geschwollen und schlaff aussehen.

Chronischer Schlafmangel

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Erwachsene sollten nachts mindestens 7-9 Stunden schlafen. Wenn wir gut schlafen, setzt unser Körper das Schlafhormon Melatonin frei, das unsere Hautzellen und DNA repariert. Ein weiterer Grund, warum wir genug Schlaf brauchen, hat mit dem menschlichen Wachstumshormon zu tun, das auch nachts produziert wird – es ist für Muskeltonus und Vitalität verantwortlich. Schlaf hat viele Vorteile, und ein Mangel an Schlaf kann sich auf unsere körperliche und geistige Gesundheit auswirken, sodass wir älter aussehen als wir tatsächlich sind und uns sogar nach nahrhafteren Lebensmitteln sehnen.

Selbstabneigung

Menschen, die sich selbst lieben, widmen sich jeden Tag genügend Zeit. Es gibt viele Möglichkeiten, dies zu tun – lesen Sie ein gutes Buch, trinken Sie eine Tasse Ihres Lieblingstees, nehmen Sie ein neues Hobby auf oder melden Sie sich für einen Kunstkurs an. Wir müssen jeden Tag Zeit für uns selbst finden und in diesem Moment Verwandte, Arbeit und Probleme vergessen. Dies wird unserer Zeit ein neues Gesicht geben und Sie werden bald feststellen, dass sich der Alterungsprozess verlangsamt.

Alkoholkonsum bei Lebensproblemen

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Sie müssen von den Vorteilen gehört haben, die es bringt, täglich ein Glas Rotwein zu trinken. Aber eine ganze Flasche zu leeren ist eine ganz andere Geschichte. Wenn die Dinge schlecht laufen, ist es leicht, Ihrem Verlangen nachzugeben und zu trinken, weil es Sie Ihre Probleme für eine Weile vergessen lässt. Fakt ist aber, dass Alkoholgenuss sie keineswegs löst, sondern die Situation sogar verschlimmern kann. Lernen Sie, effektiv mit Ihren Problemen umzugehen, anstatt sie zu vermeiden. Alkoholkonsum hat negative Auswirkungen auf unsere Gesundheit, einschließlich erhöhter Entzündungen im Körper, langsamem Stoffwechsel und natürlich vorzeitiger Alterung.

Groll hegen

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Denke daran, dass es Zeitverschwendung ist, innerlich Groll zu hegen. Wenn wir nicht vergeben, setzen wir uns selbst einer Menge Stress aus, was zu Bluthochdruck, Angstzuständen und sogar Depressionen führen kann. Trennen Sie sich von der Vergangenheit, indem Sie anderen vergeben, und vergessen Sie nicht, selbst um Vergebung zu bitten. Manchmal ist es auch notwendig, sich anzustrengen und Ihre nicht erfüllten Erwartungen zu vergessen, den dadurch erlittenen Schmerz und die aufgewendete Zeit aus dem Leben zu streichen. Je weniger wir uns in einem Zustand von Stress, Traurigkeit, Melancholie und Groll befinden, desto jünger sehen wir aus.

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Asozialität

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Du kannst viel Arbeit und Hausarbeit haben, aber achte darauf, dass dich das nicht davon abhält, Kontakte zu knüpfen. Erinnere dich von Zeit zu Zeit daran, Spaß zu haben. Zeit mit Freunden zu verbringen und Kontakte zu knüpfen ist eine großartige Möglichkeit, sich zu entspannen. Sorglosigkeit, gute Laune, Lachen – all das verlängert nicht nur unser Leben, sondern macht uns auch schöner und jünger.

Chemikalien

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Vergiss nicht, dass wir von Chemikalien umgeben sind, sie sind fast überall - von den Lebensmitteln, die wir essen, bis zu den Haush altschemikalien, die wir verwenden. Diverse Produkte enth alten Sulfate, Parabene und Phthalate, die wie langsame Gifte auf unseren Körper wirken und unsere Hormone verderben. Achte darauf, dass die Produkte, die du kaufst, frei von Giftstoffen sind, um vorzeitiges Altern zu vermeiden. Beispielsweise verursachen viele Arten von Geschirrspülmitteln F alten an den Händen. Gewöhnen Sie sich an, die Etiketten der von Ihnen ausgewählten Produkte zu lesen, und vergewissern Sie sich, dass sie biologisch sind und nur begrenzt chemische Inh altsstoffe enth alten.

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Körperliche Aktivität als Mittel gegen Übergewicht

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Wenn du Sport machst, nur um abzunehmen, machst du alles falsch. Der Hauptgrund, warum Sie aktiv sein sollten, sollte viel positiver sein, z. B. sich gut zu fühlen. Außerdem werden bei Bewegung „Glückshormone“ausgeschüttet, und diese Freude sollten wir uns beim Training nicht entgehen lassen. Diese Hormone machen uns nicht nur munter, sondern bekämpfen auch perfekt altersbedingte Veränderungen. Wenn Sie ständig an Ihr ungewolltes Gewicht denken, verpassen Sie alle anderen Vorteile des Trainings.

Zu ernst

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Das Altern mag düster erscheinen, aber es ist unvermeidlich. Warum sich also quälen, Angst vor deinem Alter? Die Hauptgewohnheit, die unser Altern bemerkbarer macht, ist Mürrisch, Traurigkeit, Wut und andere schlechte Emotionen. Versuchen Sie, sie loszuwerden, indem Sie Ihr übliches Stirnrunzeln durch ein Lächeln ersetzen. Nimm nicht alles zu persönlich. Manchmal sind die Gründe für unsere schlechte Laune überhaupt nicht der Mühe wert.

Versuche immer optimistisch zu sein und verschließe dich nicht vor Humor – einem guten Witz, einer gut getimten Anekdote, einer lustigen Situation – finde immer Zeit für Spaß. Je mehr positive Emotionen Sie zeigen, desto jugendlicher und lebendiger wirken Sie auf andere. Egal mit wem Sie zusammen sind, verpassen Sie keine Gelegenheit zum Lachen! Lachen ist Leben. Es verlängert nicht nur unsere irdischen Jahre, sondern bekämpft auch perfekt altersbedingte Veränderungen.

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